Accueil               Méditation               ENSEIGNEMENT               inspiration               TIANSHI               Contact

 

La MÉDITATION est une démarche personnelle. L'observation de l'instant apaise le mental, améliore l'esprit et soulage le corps. La méditation de pleine conscience évacue le stress et nous rapproche du bonheur.

                                                                                                       

Application gratuite pour méditer

Insight Timer

 

PLEINE CONSCIENCE

 

À travers l'approche de la pleine conscience on apprend à gérer ses émotions, à identifier ses pensées toxiques, à contourner les états mentaux difficiles afin de s'éloigner de la souffrance.

 

Apprendre à méditer par le pleine conscience invite à la pratique de l'attention sur un ancrage précis, la respiration. Cette approche thérapeutique vise à réduire l’état de stress, souvent causé par l’anxiété, les angoisses, la douleur, l’hyperactivité, l’insomnie, l'hypertension. Elle procure des outils efficaces face à la dépression chronique ou saisonnière, aux difficultés de la vie, aux tensions du quotidien.

 

Pratiquer la méditation de pleine conscience s’avère une activité riche en bienfaits multiples. Avec l'entraînement régulier les résultats se font sentir en quelques semaines et l'on acquiert une meilleure qualité de vie. Les enseignements permettent d'acquérir la conscience nécessaire afin de faciliter l'intégration de la méditation dans sa vie.

 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 

RECHERCHES

 

Instauré par le Pr Jon Kabat-Zinn, la « Mindfulness Stress Base Reduction » (MSBR), la réduction du stress par la pleine conscience, est aujourd’hui reconnue comme outil thérapeutique par la médecine traditionnelle. Elle permet d’installer et de maintenir une meilleure clarté mentale, une détente corporelle accrue, une sensation de stabilité intérieure et une présence attentive à sa vie. Par la méditation on apprend à savourer pleinement l'existence, à rayonner la joie, à savourer l'instant à tout moment. Pratiquer la Pleine Conscience c'est prendre le temps d'être "Ici, Maintenant" à chaque instant. Pour finalement se rapprocher du bonheur...

QU'EST-CE ÇA VA M'APPORTER ?

       - Une meilleure gestion du stress, de l'anxiété, de l'insomnie, de l'hyperactivité et de la douleur chronique.

       - L'amélioration de l'hypertension, de troubles cardiaques, de maladies graves et de symptômes divers.

       - Être mieux équipé face à la dépression chronique ou saisonnière, aux difficultés de la vie, aux tensions et émotions journalières.

       - La capacité à se détendre, s'écouter, se soigner, se ressourcer ou se débrancher - temporairement - du quotidien.

      

À QUI S'ADRESSE LA PLEINE CONSCIENCE ?

      - Toute personne soucieuse de son mieux-être

      - Gens stressés, dépressifs, angoissés ou souffrants... et parfois heureux

       - Entreprise soucieuse du bien-être et de la rentabilité de ses cadres et employés

       - Activité communautaire, sociale, familiale, corporative, scolaire, amicale, privée ou en groupe

 

COMMENT FAIRE POUR MÉDITER ?

       - COURS : Introduire en groupe une pratique de pleine conscience au quotidien

       - ATELIER : S'initier à la pleine conscience durant quelques heures dans la zénitude 

       - CONFÉRENCE : Renseigner un auditoire sur l'approche méditative de la pleine conscience

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 

MÉDITER EN LIGNE

 

La pratique de la méditation s'effectue normalement en silence. Pour initier la pratique il est intéressant de le faire accompagné de voix ou de musique. Tranquillement au fil du temps vous apprivoiserez le silence, quelques minutes à la fois, sans forcer. Pour tenter l'expérience voir les méditations guidées, les détentes express ainsi que les mouvements conscients et l'exercice de cohérence cardiaque pouvant vous aider dans votre routine méditative quotidienne. MÉDIT-ENLIGNE

 

 

Accueil

Méditation 

Enseignements

Inspirations

Tianshi

Contact 

Bibliothèque   

Musicothèque

Méditenligne

Ressources

Retraite

Témoignages 

 

   @

 

 

 

       RETOUR EN HAUT

Zénitude Concept

zenitudeconcept.com - Copyright © 2010-2019

444, rue du Meunier, Ste-Adèle, QC, J8B 3H2

450.622.8878

AttitudeZen.ca

SolutionsZen.com